Sauna per il tuo benessere

L' ultima volta che hai provato la sauna, subito dopo ti sei sentita stanca e spossata. Non sarà che sei rimasta dentro troppo a lungo? O forse sei uscita di fretta, senza prenderti qualche minuto di relax per riportare a norma la pressione? Allora leggi: se fatta nel modo giusto si rivela un vero toccasana. Perché scioglie stress e tensioni, rilassa i muscoli e contrasta la cellulite.

Istruzioni per l'uso: La prima volta che entri in sauna fermati solo dieci minuti. Ma se già dopo i primi cinque ti senti un po' affaticata, esci subito. «A volte non è il calore a provocare il disagio ma l'ambiente piccolo e chiuso».

Uscita dalla cabina, immergiti nella vasca di reazione o fai una doccia fredda. Serve a stimolare la circolazione del sangue e a ristabilire l'equilibrio termico del corpo. Alla fine del trattamento, bevi tre bicchieri d'acqua con qualche goccia di limone e applica una crema idratante sul corpo, massaggiando.

Per la circola­zione del sangue la sauna è l'equivalente di una lezione d'aerobica. «Se con il calore i vasi capillari si dilatano, al freddo si contraggono per reazione. In questo modo la circolazione sanguigna fa una ginnastica utilissima».

In più la sauna aiuta a scaricare lo stress, distende i muscoli e combatte la cellulite. Se poi, in cabina, ci si massaggia la pancia e i fianchi con una manciata di sale fino, l'azione snellente è assicurata. «Per un processo chimico detto osmosi, il sale attira l'acqua stagnante nei tessuti verso l'esterno, diminuendo la ritenzione idrica».

Quando evitarla. «Non ci sono particolari controindicazioni. È sconsigliata solo nei primi giorni di mestruazione e se soffrite di pressione bassa. In questo caso è meglio stare in cabina solo due minuti e poi fare la doccia fredda. Inoltre non fate la sauna se avete qualche linea di febbre, avete appena bevuto una bevanda alcolica, siete a stomaco vuoto (basta fare prima uno spuntino leggero).

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